1. <td id="wbuut"><ruby id="wbuut"></ruby></td>

      1. <td id="wbuut"><option id="wbuut"></option></td>
        1. <pre id="wbuut"></pre>
        2. 怎么調整不良情緒?趕走壞情緒得靠這些方法

          作者:赤峰市安定醫院發布時間:2020-09-07瀏覽數:

          • 生活中總是會出現我們意想不到的事情,很多事情發生的時候,我們會感到特別的煩躁。雖然大多數時候只是一些瑣事,可是也會擾亂我們的心情。面對自己憂郁、悲傷、生氣、恐懼等不良情緒的時候,需要采取一些合理的方法才能趕走它們,以避免它們持續的困擾自己,影響自己正常的生活和工作。


            怎么調整不良情緒?


            1、憂郁的情緒


            大多數憂郁性格的人,都屬于內向型人群,這類人通常會表現出不喜歡和他人交往,自解的能力比較差,尤其是發生在老年人身上。此類人群應該多交一些朋友來轉移自己的注意力,平時可以與朋友一起下下象棋或者跳跳舞來消除心理上的抑郁,也可以多吃富含鎂比較豐富的葡萄、香蕉或者燕麥等來穩定情緒。


            2、悲傷的情緒


            有些人是天生的悲觀主義者,通常是遇到一點事情就會顯露悲傷。交感神經系統會刺激壓力技術的分泌,收縮了動脈容易引起心臟疾病,另外當過度悲傷時會讓人們呼吸變得急促,對肺部帶來一定的損傷。此類人群可以強裝著笑臉,這樣能釋放不良的情緒,可以多想一想,讓自己快樂或者愉悅的事情來轉移注意力,另外,也可以向家人或者朋友交流,平時可以多吃富含色氨酸的食物或者全麥飲食,比如肉類黑豆或者南瓜仁等。


            3、生氣的情緒


            有些人脾氣比較暴躁,遇到一點小事情就會暴跳如雷。當人們生氣時臉色蒼白,而且嘴唇周圍發紫,同時伴隨著手腳冰涼,長時間下去會降低免疫功能,讓五臟六腑發生病變。尤其是老年人生氣時會突然升高血壓,容易引起心肌梗死或者腦出血,即使生氣也不能超過三分鐘;另外,生氣的時候不能盲目的做決定??梢远喑砸恍└缓鞍踪|以及脂肪類的食物,來讓情緒得到穩定,也可以適當的吃含有碳水化合物的糙米或者蕎麥,能刺激復合胺的分泌,讓人們立刻安靜。


            4、恐懼的情緒


            一些膽小的人,遇到一丁點的事情,也會覺得很害怕??謶值娜巳翰幌矚g和他人交往,同時會誘發出多種不良的情緒,比如焦慮不安以及緊張害怕等。當過度恐懼時會讓人們呼吸急促,心慌、心跳速度加快以及頭腦混亂。此類人群不必有太多的心理負擔及壓力,當面對恐懼時要想辦法冷靜下來,坦然的面對最壞的結果,另外,也可以吃一塊巧克力來緩解緊張不安的情緒。


            溫馨提示


            其實不管是什么人,總會出現各種不良的情緒,關鍵是采取合理的方法管理這些不良情緒。人們容易出現多疑的情緒,一般多疑的人群會出現焦慮孤獨以及寂寞,總是處于緊張不安的情緒,長時間下去會導致營養不良或者心理上的崩潰,此類人群應該多記錄自己的優點來增強自信心,多和他人進行溝通,減少不必要的誤解,也可以多吃海產品來改善不良的心境。


            憂郁、悲傷、生氣、恐懼這些不良情緒,是生活中比較常見的不良情緒,雖然我們掌握了正確的擺脫方法,但是也不是一朝一夕就可以管理好自己情緒的。建議在處理這些不良情緒的時候,堅持在情緒出現的時候,不斷的提醒自己的心理,做出理性的行為,以最大限度的減少不良情緒對自己的影響。


          国产成年女人特黄特色毛片免_高清无码视频一区二区三区_中文字幕自拍vr一区二区三区_国产精品制服丝袜清纯唯美